DIETA PARA BAJAR COLESTEROL-

“DIETA PARA BAJAR EL COLESTEROL”
- frijoles (negros,chicharos,lentejas, soya)
- sopas (hongos,broccolis,celery)
- vegetales ( papas,malanga,boniato,calabaza,platano
- cereales (maiz, trigo)
- pan de trigo ,
- galletas bajas en sal
- frutas frescas
- hortalisas (lechuga,berro,acelga,asparagus,pimiento
Tomates,broccolis,celery,ajo,
- mantequilla de mani, margarina.
- sardina , salmon.(contienen omega-3 )
- aceite de oliva virgen, de soya , girasol.
- leche descremada, yogures descremados)
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- queso fresco bajo en grasas
- pollo sin pellejo
- pavo asado
- merluza
- bacalao
- carne de ternera+
-almendras,nueces,avellanas.
- pepitas de girasol y de calabaza
-tomar el agua de berenjena como agua comun
-tomar el agua de avena como agua comun
- SI LE AGREGAMOS UN REGIMEN DEEJERCICIOS DIARIO DE SEGURO VERANLOS RESULTADOS EN UN TRIMESTRE